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比睡觉还管用!5种抗疲劳食物,现在吃正合适,全家人都需要

2018年04月15日 健康养生 ⁄ 共 1318字 ⁄ 字号 暂无评论

最近是不是经常觉得困啊累啊懒得动啊?
小编给你推荐几招,从头到脚、从内到外让你都感受到生机勃勃,不累不困,疲劳一扫而光~
脑子太累不够用:鹌鹑蛋

别看这鹌鹑蛋个子小,它可真算得上是蛋中的精品。论营养价值,比鸡蛋高。但它的营养分子较小,比鸡蛋更容易吸收,故有“卵中佳品”之称。
鹌鹑蛋滋养五脏,补益气血。五脏的气血精华都要上送到头部,提供大脑的运转,气血供应足,则神清气明,所以 多吃鹌鹑蛋可以健脑安神。 建议:
* 对于学生,或者办公室里的脑力劳动者来说,可以适当吃些鹌鹑蛋,一天3~5个为宜。
* 鹌鹑蛋可以水煮或卤制、腌渍,当成小吃食用,也可以用来做汤、炒菜,最好还是煮食,能够最大限度地保留它的营养。
* 心脑血管疾病患者不宜多食鹌鹑蛋。
眼睛干涩疲劳不堪:枸杞
枸杞的 明目功能 ,已得到现代医学证实。
研究表明,枸杞含胡萝卜素、甜菜碱等多种营养成分,对慢性肝炎、中心性视网膜炎、视神经萎缩等有一定的疗效。
建议:
* 枸杞可放入汤、粥或和其他食材一起食用,但 直接干嚼是一种最简单而又能充分发挥药效的方法 。每天干嚼的量以10克左右为宜。如果泡水,可先用冷水冲洗,再用热开水浸泡一段时间,连水带渣吃。
* 若 受外邪发热、脾胃虚弱、腹泻便溏者 ,最好不要服用枸杞子。
身体疲惫肠胃虚在作怪:小米

《本草纲目》中记载,小米“治反胃热痢,煮粥食,益丹田,补虚损,开肠胃”。
中医认为小米味甘咸,有清热解渴、健胃除湿、和胃安眠等功效,另外,小米因富含维生素B1、B2等,还具有防止消化不良及口角生疮的效用。
脾胃虚弱者也很容易有平时觉得 身体疲惫、吃不下饭、没胃口的情况,适合吃小米。
建议:
* 小米 可以熬粥、煮饭或磨成小米面蒸着吃 ,但煮粥吃最好,可以于其他粗粮搭配,做成不同风味粥。
* 小米在消化过程会产生酸性物质,胃酸较多、有反酸的人不适宜吃,吃了也可能会加重反酸,甚至出现灼热感。
精神不振懒得动:党参

党参性味平和,有“ 健脾益肺,养血生津 ”的功效。
有研究发现,党参有明显改善疲劳的作用,尤其适用于工作辛劳和耗气伤力引起的疲劳、精神不振等情况。
建议:
* 广东煲汤经常会加入一些药材,像党参就很适合煲汤时加入,能令汤的味道更加鲜美。
* 党参属于滋补的药材。肝火旺盛或者容易腹胀胃胀者,最好别多吃。
越睡越累脸色差:桂圆

桂圆其实就是龙眼,有些地方习惯将干品称为桂圆,鲜品称为龙眼,其实他们是同一种水果。

桂圆不仅有补血的作用,还有补气的作用。而值得一提的是桂圆补气血,走的是心、脾、胃这三条经络。
中医认为思虑过度会劳伤心脾,因此,桂圆相当适合脑力劳动者、经常加班熬夜者,或担忧较多、心情不畅的人。尤其是当这些人出现失眠、健忘、头晕、心慌等情况时,桂圆就能在
补充气血的同时 ,起到 安神解忧 的作用。
建议:
* 龙眼可生吃、作甜品、作汤料,如果懒的话更可以直接干嚼。
* 干龙眼肉含糖量高,极易引来虫蚁蟑螂,开封后最好放密封性能好的罐子里保存,放阴凉通风处或冰箱冷藏。平素体质属阴虚火旺,或者体质较好(不易生病、身体壮实的人),就不太适合经常服食桂圆。
* 由于桂圆容易引起“火盛动血”,孕妇服食桂圆很可能会出现胎动不安的情况,不推荐食用。
来源:家庭医生(ID:jtys1983">
责任编辑:邢宇
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